Salud mental

 LA SALUD MENTAL

Es un estado de bienestar del que goza todo ser en el pensar, sentir y proceder para desempeñarse en todos los ámbitos de la sociedad. Siendo capaz de expresar sentimientos, opiniones, deseos o necesidades, un compartir de cosas del día a día que ayuda a encontrar soluciones y nos hace sentir que no estamos solos, es una forma de estar bien; ya que en el diario vivir estaremos expuestos a diversas situaciones que ponen en riesgo el bienestar mental. Los diferentes ambientes de la sociedad son los escenarios donde el ser vive, se desarrolla y se enfrenta a situaciones complejas de pobreza, generada por el desempleo, falta de acceso a la educación, deficiencias nutricionales en la alimentación que impiden ser productivos…También otro desorden mental es causado por situaciones de maltrato que se dan en las familias, en las diferentes relaciones, sean laborales o circunstanciales, es más se dan por perdidas familiares, de mascotas, pérdidas materiales causadas por los desastres naturales; desencadenando comportamientos emocionales de depresión, estrés, ansiedad; igualmente la conducta de las personas tienen que ver con predisposiciones genéticas, una persona con trastornos en el cerebro no tendrá el mismo comportamiento que una persona que no tiene dificultades ya que es un defecto que se hereda o se adquiere antes o después del nacimiento. Mientras que hay personas que experimentan trastornos debido a un golpe, evasión a la realidad por vivencias traumáticas y situaciones difíciles que no son capaces de sobrellevar se refugian en el consumo de sustancias psicoactivas.

El bienestar mental y los trastornos mentales es un problema que puede afectar a cualquier persona del mundo, pero no en todas partes le presta la importancia que se le debería dar. Los trastornos son reducciones de las funciones mentales debido a problemas genéticos o a eventos relacionados con el diario vivir, el malestar emocional puede manifestarse a través de un comportamiento agresivo, impulsivo, negativo o se procede desafiante, irritable entre otros; gran parte de estas reacciones se derivan de un vacío emocional y una sensación de rechazo generando separación de vínculos afectuosos y el quebranto de relaciones. Otros tipos de alteraciones son causadas por cambios inesperados que no se asimilan y generan estrés, preocupaciones excesivas que impiden a las personas el buen desarrollo en el ámbito social, las alteraciones más comunes que son esquizofrenia, epilepsia, consumo excesivo de sustancias psicoactivas, estrés crónico…Todas estas afecciones afectan la capacidad de pensar y obrar acordemente y se hace necesaria recurrir a la ayuda de profesionales como:

Los psicólogos, psiquiatras para que evalúen y analicen el comportamiento y puedan dar un diagnóstico, así mismo a través de antecedentes clínicos de enfermedad físico completo o trastornos familiares, para identificar o descartar una afección, analizar su comportamiento reciente ante eventos que pudieran afectar lo que piensa, siente con respecto a la muerte de un familiar, pérdida del trabajo, o una indagación de historial con traumas abusos, crisis familiares, eventos importantes. Estos profesionales de la salud ayudan a una gran variedad de pacientes y pueden dar tratamiento a numerosos tipos de problemas gracias a que cuentan con la capacidad y experiencia para diagnosticar y ayudar a cualquier persona que lo solicite.

Es importante saber que los signos y síntomas en cada persona son diferentes; por tal razón debe acudir a ayuda profesional cuando se presente cambios en los horarios de sueño y alimentación, ansiedad excesiva, mantenga pensamientos sobre suicidio o hacerse algún tipo de daño, cambios extremos de humor, pensamientos inusuales o mágicos, incapacidad para afrontar problemas o actividades diarias, tristeza, depresión, apatía prolongada, ira, hostilidad o comportamiento violento. Es de gran relevancia dejar el miedo, la vergüenza, o el qué dirán, si busca ayuda es de valientes; preocuparse por la salud mental propia.

Los problemas mentales y trastornos en su mayoría pueden curarse, rehabilitarse o controlarse con ayuda, el tratamiento adecuado y oportuno; optar por hábitos saludables ayuda a mejorar nuestro estado físico, pero también ayuda a la salud mental. Buscar ayuda nunca es tarde, el compartir socialmente, dedicar o mantener buenas relaciones que no sean tóxicas, el estar rodeados de personas positivas que nos apoyen y ayuden a resolver problemas, nos conduce a mejorar el estrés y la ansiedad, comunicarse es importante, contar con personas de confianza para expresar o manifestar las emociones, reacciones o ideas se hace esencial y por ende se establece una relación significativa ,puede decirse que las relaciones contribuyen al desarrollo personal y son signo de salud y bienestar individual mientras su carencia será asociada a peor salud física y mental, abandono del autocuidado y una fuerte sensación de vacío y soledad es recomendable contar con relaciones significativas en el entorno entre familia, amigos, trabajo ,estas personas sí que influyen y nos hacen sentir comprendidos, aún más el consumir alimentos saludables, limitar el consumo de grasa, azúcar, alcohol, dormir entre 7 a 8 horas diarias; para tener un buen rendimiento físico y mental.

Manejar los pensamientos permite una conducta consciente donde se es más reflexivo a los altibajos producidos en el día a día, nos conduce a una estabilidad donde se tiene la capacidad de elegir nuestras emociones, incluso con una mente positiva se enfrenta lo desagradable de una manera más positiva y productiva, se cree que va a pasar lo mejor y no lo peor, no preocuparse excesivamente con pensamientos negativos que no dejan dormir y desencadenan (angustia,culpa,rabia,vergüenza,tristeza,decepción).. convierten la vida en un infierno y perturban el bienestar, es mucho mejor hacer pautas y buscar ayuda profesional que pueda guiarlo y lo lleve a buscar soluciones, tener objetivos y metas; deben ser alcanzables y a corto plazo como; sustituir los refrescos por agua en el almuerzo, Todas es acciones se pueden adoptar poco a poco y estar replanteando nuevos hábitos. Realice lo que más le guste, divertirse solo o en compañía te permite mejorar el estado de ánimo, hacer actividades que relajen y diviertan; como juegos de mesa, correr, bailar, entre otras que nos mantengan activos y a su vez nos ayude a despejar la mente.

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muchas gracias